tuńczyk w

Można się w miarę tanio wyżywić i bez kanapek. Piersi możesz zastąpić wątróbką drobiową albo wieprzowa (ma mniej tłuszczu). Może być też tuńczyk, pucha 130g (już po odsączeniu) kosztuje ok 3zł, do tego brązowy makaron, jakieś warzywa i masz coś lepszego niż kanapki.

[...] rano z mlekiem dodaj banana i 125g (pół kostki) chudego białego sera, posiłek 2 dodaj pare plasterków wędliny chuda szynka czy coś , reszta posiłków urozmaić , gdzie ryba tuńczyk , filet itp , kasza i ziemniaki są b dobrym źródłem weglowodanów, błonnik warzywa , owoce, zresztą zajrzyj na moją diete to może da ci jakiś pomysł ja robie masę w [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu [...]

upiecz je w piekarniku - będzie zdrowiej. Tuńczyk ma ten problem tylko (rtęć)

sporadycznie może być, puszkowane nie sa idealne, a tuńczyk 1, góra 2x w tygodniu.

ogólnie puszkowane produkty nie są idealnym wyjściem. Dodatkowo tuńczyk (jak trafisz na starszego osobnika) może w jednej-dwóch porcjach zawierać ilość rtęci zbliżoną do tygodniowej dopuszczalnej.

[...] tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone z indyka-tylko z indyka mielone i bez MOMu, tuńczyk) i do tego dodaje różne rodzaje ryżu- makarony, jajka w różnych postaciach (na miekko twardo jajecznice sadzone omlety) To samo z treningiem- przez jakiśokres dużo [...]

[...] białko 42, tłuszcz 3, węglowodany 79, kCal 544 Drugi posiłek (po treningowy) 200g kurczaka + 100g ryżu białko 42, tłuszcz 3, węglowodany 79, kCal 544 Trzeci posiłek jakoś przed snem: 150g makaronu + 20g orzechów włoskich + tuńczyk z puszki w sosie własnym + 2 jajka + oliwa z oliwek białko 73, tłuszcz 30, węglowodany 111, kCal 900+ Jak teraz?

Jeżeli tak, to w porządku. Wachluj posiłkami, urozmaicaj. Pstrąg jest ok, ale od czasu do czasu jakiś łosoś, śledź, tuńczyk tez moze wpaść.

czemu tunczyk max 2x w tygodniu??

8:00 sniadanie - owsianka 50g - mleko niskotluszczowe 300ml - migdaly 20g - wedlina 6 plastrow - ciastko ryzowe 1szt 11:15 drugie sniadanie (po treningu) - banan 1szt - tunczyk 130g - ogorek konserwowy 100g - oliwa z oliwek 1 lyzka - ciastka ryzowe 3 szt 14:30/17:30/20:30 (jak juz jestem w pracy) -orzechy wloskie 50g -piers z kurczaka 275g [...]

Tesco 21-27 listopada makrela wędzona 10.99 kg wołowina na pieczeń 19.99 Karkówka 11.99 ser ementalski 18.50 kg suszone pomidory w oleju 800 gr 14.99 tuńczyk princes puszka 400 ml 10.99

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

Czy moge jeść pasty rybne domowej roboty? Skład 3 jajka, 250g koncentratu, 2 makrele i 150g tuńczyka.Łatwo mi się smaruje na kanapki i się pytam czy tak można? Masz 16 lat, jeśli nie redukujesz to śmiało możesz jeść z tym, że jednak tuńczyk maks 2x w tygodniu.

mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie

mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie

Świeże kupuj, tuńczyk max 2x w tygodniu

[...] OWOCE(banany, jabłka,awokado) WARZYWA (marchew, pietruszka, burak, pomidor, ziemniak, dynia, cukinia, kiszonki) MIĘSO I RYBY (głównie wołowina i indyk, z ryb łosoś,tuńczyk, dorsz i śledź) RYŻ PŁATKI OWSIANE TŁUSZCZE (olej kokosowy, masło, awokado) ZIOŁA, PESTKI DYNI, CZOSNEK Jeju jak już dużo 8-) jeszcze tylko kasze i jajka i jestem w [...]

[...] Mintaj to nie za dobra ryba. Jej środowisko to kanały, a karmiona jest wszystkim co jej Wietnamczyk czy Chińczyk sypnie z wiadra. Daj jakąś inną rybę morską: śledź, tuńczyk lub słodkowodną: pstrąg, sandacz. Prawie wszystkie bedą lepsze. Oliwa jest ok jak juz mówiłem, ale trzy razy dziennie? Daj inne źródła tłuszczy, oprócz orzechów masz [...]

W misce często się pojawiają wędzone ryby, nabiał, puszkowany tuńczyk - to wszystko może sprawić, że będziesz trzymała wodę.